Полезное
Спонсоры
Статистика
Поиск

«Если вы мечтаете о красивом мускулистом теле настоящего атлета-олимпийца, которое вы сможете обрести следуя нашей тренировочной программе, то постарайтесь не забыть одну маленькую, но очень важную деталь — креатин, который считается основным компонентом методики «Худеем правильно». Являясь вегетарианцем, без дополнительного приема этого вещества в виде пищевых добавок вы не сможете поддерживать необходимый организму уровень креатина, а значит, и серьезный уровень тренинга с отягощениями», — говорит доктор Ричард Б. Крейдер, эксперт в области спортивного питания и соавтор книги «Креатин: мощная пищевая добавка».

«Проблемы можно избежать, если вы регулярно едите рыбу. В противном случае вам нужно будет принимать креатиновые добавки», — говорит доктор Крейдер. Прочитать остальную часть записи »

Итак, вы решили стать вегетарианцем? Тогда вам придется отказаться от некоторых своих привычек. Например, вы больше не сможете позволить себе гамбургер по дороге с работы домой или сидя с друзьями в баре после воскресного матча за кружкой пива, вам придется отказаться от хорошо прожаренной отбивной. Впрочем, не все так страшно, та же рисовая диета для похудения — вкусна и необременительна.

За один вечер, конечно, из заядлого едока мяса превратиться в строгого вегетарианца невозможно. Но вы можете сделать этот процесс постепенным и не таким болезненным для себя.
Лучше, если переход на вегетарианскую пищу вы осуществите в несколько этапов. И в этом вам помогут рекомендации доктора Клейнер: Прочитать остальную часть записи »

Представьте себе, что вы пригласили в ресторан свою новую пассию, с которой вы не так давно познакомились… в книжном магазине, в отделе исторической литературы. За бокалом вина она рассказала вам о своем интересе к истории, особенно к истории начала XX в., о том, что она обожает свой новый «жучок»-фольксваген, и о том, что занимается бодибилдингом, что как нельзя лучше подтверждает ее безупречная фигура. И вдруг, делая заказ, ваша новая знакомая завершает свой рассказ словами: «Я — вегетарианка».

«Вот это да! Ну и ну!» — говорите вы про себя, так как перспектива того, что сегодня за ужином вам придется есть спагетти и соевый творог вас явно не радует.

Но далее она заказывает кусок запеченной лососины, на что вы импульсивно реагируете словами вроде «но разве рыба — не мясо»?

Для ясности скажем, что рыба — это, конечно, мясо. Но традиционно некоторые вегетарианцы не ставят рыбу в один ряд с мясными продуктами. Возможно, потому что рыбы плавают. Нужно заметить, что некоторые так же рассуждают и в отношении домашней птицы. (Наверное, по причине того, что она летает.)

«Нет, рыба — определенно не мясо», — парирует она.

Вы хотели бы не согласиться с этим заявлением, но зачем спорить на диетические темы с этим очаровательным, умным и красивым созданием? Тем более, что вы уже у нее на крючке. Вы представляете ее у себя дома, одетой в просторную футболку и уплетающую рогалик с йогуртом на завтрак до вашего совместного похода в тренажерный зал…

Но не стоит забегать вперед. Для начала вам следует узнать, что эта молодая леди — полувегетарианец. Прочитать остальную часть записи »

Вегетарианская кефирная диета для похудения, если она хорошо сбалансирована, является здоровым видом питания, и ей очень легко следовать. Но не забывайте при этом соблюсти основные принципы правильного питания, чтобы обеспечить свой организм необходимым количеством калорий, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, особенно тех, которые главным образом содержатся в мясе, и тогда вы сможете развить крепкие мышцы.

Рацион некоторых спортсменов, качающих железо, включает в себя орехи, злаки, соевый творог и многие другие пищевые продукты растительного происхождения. Они едят пироги со сладкими начинками и пирожные с заварным кремом и при этом худеют, успешно наращивают мышечную массу и добиваются невероятных успехов в бодибилдинге. Да и не только в бодибилдинге.
Прочитать остальную часть записи »

Но мы хотим еще раз напомнить вам, что нет ничего постыдного в том, что вы отнесли себя к той или иной категории, как бы неловко вы себя ни чувствовали (если вы не заинтересованы в том. чтобы сбросить вес и хотите только нарастить мышцы, то отнесите себя к числу тех, кто нуждается в прибавке веса). Наша программа рассчитана на усовершенствование вашего тела, независимо от того, с какой отправной точки вы начали.

Следуя этой программе и программе питания, не забывайте следить за своим весом. Если окажется, что вы сбрасываете вес слишком быстро (более 900 г в неделю), то вам следует увеличить количество потребляемых калорий, чтобы замедлить процесс потери веса. Точно так же, если вы набираете вес слишком быстро (более 900 г в неделю), вам, наоборот, необходимо сократить общее суточное количество калорий на 300-500, чтобы замедлить этот процесс. Почему? Потому что за такой небольшой отрезок времени увеличить свою мышечную массу на 900 г и более практически невозможно. Значит, та прибавка в весе, которую вы отмечаете, происходит за счет увеличения массы жировой ткани, а не мышечной. Вряд ли это то, к чему вы стремитесь. Прочитать остальную часть записи »